Cari Tau Kebutuhan Kalorimu
Ukur seberapa banyak kalori yang kamu butuh dalam satu hari
Bagaimana Cara Kami Menghitung
Untuk mendapatkan kebutuhan kalori yang dimiliki masing-masing orang, kami menggunakan Persamaan Harris-Benedict.
Persamaan Harris-Benedict adalah metode yang digunakan untuk memperkirakan tingkat metabolisme basal (BMR) individu. Perkiraan nilai BMR dapat dikalikan dengan angka yang sesuai dengan tingkat aktivitas individu; jumlah yang dihasilkan adalah perkiraan asupan kilokalori harian untuk mempertahankan berat badan saat ini.
Persamaan Harris-Benedict dapat digunakan untuk membantu penurunan berat badan—dengan mengurangi jumlah asupan kilokalori di bawah perkiraan asupan pemeliharaan dari persamaan tersebut.
Berikut persamaan Harris-Benedict yang telah direvisi oleh Miffin pada tahun 1990:
Laki-Laki: BMR = (10 × berat(kg)) + (6.25 × tinggi(cm)) - (5 × usia(tahun)) + 5
Perempuan: BMR = (10 × berat(kg)) + (6.25 × tinggi in cm) - (5 × usia(tahun)) - 161